Ljeto je savršeno vrijeme za kupanje. I dok ste na plaži ili bazenu, zašto ne biste poboljšali svoju tehniku ​​plivanja? Ne trebaju vam dodatne lekcije plivanja ili biti prijatelji s Aquamanom, postoje jednostavni načini da vas postane bolji plivač. Bilo da plivate za sport, fitness ili kao hobi, uzmite u obzir ove jednostavne savjete o plivanju.

Ponovno definirajte svoj Swim Kit

Ako vaš kupaći set uključuje samo bilo koju drugu odjeću za plivanje, aqua cipele ili papuče, najvjerojatnije ćete biti 'samo bilo koji drugi plivač'. Učinite to znatno višim odabirom proizvoda visoke performanse u svom kupaćem kompletu. Na primjer, Speedo kupaći kostimi su poznati po poboljšanju performansi plivanja. Njeni kupaći kostimi dizajnirani su da budu hidrodinamični, omogućujući vam plivanje kroz vodu s najmanjim mogućim otporom. Kupaći kostimi su lagani i izdržljivi.

Uložite i u neke naočale. Ako su vam oči osjetljive, par naočala može zaštititi vaše zube. Neki bazeni imaju visok udio klora, pa su naočare dobra ideja. Na provjerenoj internetskoj trgovini možete provjeriti naočale, kupaće kostime Speedo, kao i aqua cipele i pribor.

Ne zaboravite se opustiti

'Opustite se' obično je savjet koji dobijete kad naučite kako plutati. Ali to je nešto što biste trebali uzeti u obzir dok pokušavate biti bolji plivač. Kako će opuštati posao? Kad su vam mišići lica opušteni, možete bolje disati. Kad se to dogodi, unosite više kisika kako biste nahranili vaše mišiće. Kada govorimo o mišićima, opustite ih i vi. Napeti mišići ometaju rad i mogu dovesti do ozljeda. Ne zaboravite držati ruku otvorenu, ali prst pritisnuti zajedno.

Rotirajte radije nego potisak

Neki plivači guraju ramena kada žele brže plivati. Ono što se događa jest da povećaju svoje šanse za ozljede (ouch!) Ili se spale tijekom procesa. Umjesto da forsirate ramena, zakrenite tijelo. Kad to učinite, vaše jezgre, bočni mišići i pektoral obavljaju veći dio posla, pružajući više snage i ne umarate se lako. Odlična stvar u tome je što vježbate svoju srž. A sjajna jezgra je ono što plivačima treba kako bi im pomoglo da se poboljšaju.

Ponovno ulazak i jedrenje

U ostalim sportovima kretanje je jedan fluid. Košarkaši driblingom tada prolaze u jednom pokretu, trkači imaju kontinuirano kretanje, biciklizam također. No u plivanju, iako se možda ne čini tako kad gledate plivače, trebao bi doći do kratkog odmora između poteza. Nije stvarna stanka, već promjena tehnike. Kako vam ruke ponovo uvlače vodu u klizanje, nemojte okretati ruke kao da je vjetrenjača. Ovo skraćuje vrijeme plivanja, dodaje brzinu i nećete umarati toliko.

Bokovi se ne lažu

Kakva je uloga kukova kada je u pitanju plivanje? Pa, oni će biti izvrsni za pogon, kao da ste torpedo. Kad udarate, nemojte stavljati naglasak na koljena. Neka vam se koljena opuste, a bokove upotrijebite da vas gurnu naprijed. Kad ovo pokušate prvi put, vjerojatno će vam biti grlo, što znači da ste to učinili kako treba. Usput, dobar posao.

Evo tu, jednostavnih savjeta koji su lako izvedivi. Zaustavite čitanje i počnite tražiti plivačke stvari kako biste mogli otići do vode kako biste testirali savjete.